Marche Nordique

 

Origine: 

          ==> début des années 1970, dans les pays scandinaves,  pratiquée  par des skieurs de fond en entrainement d'été  ("ski marche").

          ==> 1997 proposée au grand public par la fédération finlandaise de ski  pour maintenir la condition physique en période estivale.

 

Principe:

          Autre conception de la marche, le principe en est très simple: accentuation du balancer des bras avec  propulsion du corps vers l'avant  grâce à deux bâtons de taille adaptée à la morphologie de chacun.

          Contrairement à la marche traditionnelle toute  la partie supérieure du corps entre également en action. Le corps fourni plus d'efforts, le rythme est plus rapide,  la dépense d'énergie est accrue mais en même temps l'on se sent moins fatigué à la fin.

 

Bienfaits:

          La marche nordique permet de mieux respirer.

          Elle tonifie les muscles et renforce les chaines musculaires et articulaires.

          Elle aide à l'amincissement en augmentant sensiblement la dépense énergétique.

          Elle fortifie les os sans agresser les articulations.

Pratique:

        Par simplicité de technicité, la marche nordique s'adresse à tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique.

          Elle se pratique sur des terrains variés. Le temps idéal d'une sortie est de deux heures.

          Une séance débute par un échauffement musculaire et articulaire ainsi qu'une mise en route progressive de la circulation sanguine.

          Différentes phases d'intensité ponctuent le parcours.

          Cette séance de deux heures se termine par des étirements de récupération et de retour au "calme".